Главная:

Красота в городе

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>

Комментарии к статьям


 

Это Интересно/Акции Тюмени

Внимание!!! Продается портал!

Внимание!!! Продается портал!

Продадим портал Страна Красоты - Тюмень в добрые руки!

8 (982) 919-91-67

Читать ВСЕ...


Красота в городе
Советы для беременных от опытных мам

Беременность

15.10.2010

Советы для беременныхСоветы для беременных дают специалисты в разных областях. Это и ваш гинеколог,  специалист узи, специалисты по питанию и по спортивным направлениям. Наш женский журнал собрал советы от опытных мам, которые сами были в данном прекрасном состоянии и не раз.

Беременность - особый этап в жизни каждой женщины. И от того, как вы будете следовать изложенным ниже советам и рекомендациям вашего врача, зависит ваше самочувствие  и самочувствие вашего малыша.


Советы для беременных, что сделать в начале пути

После того, как вы встали на учёт:

Купите пару хороших бюстгалтеров и носите их, почти не снимая. Это поможет сохранить форму бюста.

Не помешают и бандажи: дородовой того размера, который вам скажет врач и послеродовой своего размера.

Также стоит приобрести  резиновые противоварикозные чулки. Их легче прицепить на бандаж и в отличие от колготок, они не давят на живот.

 

Советы для беременных: питание

Что касается питательных веществ в организме женщины, они истощаются в двойном объёме. Поэтому следует есть следующие витамины:

Фолиевая Кислота (В9) обеспечивает рост ребенка, а также предотвращает врожденные дефекты. В9 содержится в овощах и в зеленых фруктах (например, в яблоке, в бобовых, в печени, в мёде). Принимать фолиевую кислоту нужно хотя бы 400 - 800 мг в день.

Цинк -  необходим для обеспечения роста ребенка и развития здоровой иммунной системы. Организму достаточно получать,  по крайней мере, 15 мг цинка в день. Он содержится в молоке, бобовых,  мясе, картофеле, хлебе и т.д.

Магний.  Дефицит магния  может привести к риску появления судорог в ногах и запоров, повышения кровяного давления. Спасти от этого может 200 мг магния в день. Хорошим источником послужат бобовые, ржаной хлеб, гречневая крупа, белокочанная капуста, свекла, зелень, фундук.

Рыбий жир полезен для развития мозговой ткани ребенка, но следует посоветоваться с врачом, какой именно жир Вам можно принимать. Лучше обсуждать со своим врачом все советы для беременных по питанию.

Кальций нужно пить по 1 500 мг в день. Лучше это делать на ночь, причём в жидком виде или в порошках (помогает от бессонницы). 400 мг кальция содержится в чашке молока или йогурта.

Железо   полезно принимать по 18 - 36 мг в день. Интересным является тот факт, что дефицит железа - одна из причин бесплодия. Беременные женщины при дефиците подвержены анемии, усталости, нарушениям памяти и ослабленному иммунитету.

Жидкость стоит пить в достаточном количестве, даже если у Вас имеются отёки, чтобы не довести организм до обезвоживания. Лучше, если питье будет кислым (типа морса), а не вода, в которой полно солей, если не фильтровать. Можно пить мочегонное (кефир, чай с лимоном, сборы трав).

Избегайте бани и сауны, алкоголь и табак. Всё это способно увеличить риск врожденных дефектов.

Спите хотя бы 8 часов в день, но не меньше.

Не допускайте к себе больных людей, пока они не вылечатся.

Держать домашних животных при беременности можно, но старайтесь, чтобы туалет питомцев менял кто-нибудь из членов семьи.

Не отправляйтесь в длительные поездки на транспорте (более 4 часов), иначе это может привести к глубокому тромбозу вен. Если от поездки не отказаться, то в дороге делайте упражнения для ног каждые полчаса по 5 -10 минут.

Важно обеспечить регулярное опорожнение кишечника, необходимое для освобождения организма от продуктов окисления, образующихся в организме матери и плода.

Не принимайте никаких таблеток, кроме тех, которые прописал Вам врач.

Посоветуйтесь в врачом на предмет физических упражнений. Обязательно гуляйте на свежем воздухе ежедневно, посещайте занятия для беременных, в настоящее время почти в каждом фитнес-клубе Тюмени есть такие программы или занимайтесь в домашних условиях.

Обязательно следите за своим внешнив видом во время беременности.

И не стоит бояться. Беременность – это не болезнь. Если вы будете использовать наши советы для беременных и следовать рекомендациям вашего врача, то и вы, и ваш малыш будете здоровы и счастливы!

 

Популярное в Стране Красоты:

Идем в баню

Подарки к новому году


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

 
 

Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


Страна Красоты Тюмень

Реклама на портале

Наталья Жукова
strana72@yandex.ru
тел. 8(982)919-91-67