Главная:

Красота в городе

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>

Комментарии к статьям


 

Это Интересно/Акции Тюмени

Внимание!!! Продается портал!

Внимание!!! Продается портал!

Продадим портал Страна Красоты - Тюмень в добрые руки!

8 (982) 919-91-67

Читать ВСЕ...


Елена Бальчугова: О беременности и работе фитнес-инструктором!

Интервью

11.03.2012

Елена Бальчугова, фитнес-инструктор2 марта 2012 г. в рамках проекта Уроки здоровья, в Родильном доме №3 г. Тюмени прошла зарядка для беременных девушек. Зарядку провела инструктор групповых программ - Елена Бальчугова, находящаяся сейчас на 33 неделе беременности!!!

Мы поспешили выяснить все подробности мероприятия и личные ощущения Елены.

Елена Бальчугова, Старший инструктор групповых программ, Официально сертифицирована Школой фитнеса IFS компании "Strata Partners" как "Тренер универсал", сертификаты фитнес-конвенций: ITS fitness, Inter Sport, World class, Планета Фитнес, RIMINI(Италия), сертификат международного фитнес форума MIOFF, семинаров Yoga, Pilates и Pilates Prenatal, форума "Диетология и спортивное питание".

Сейчас Елена на 33 неделе беременности, она не перестает заниматься сама и тренирует группы в фитнес-клубе СитиФитнес.

 

Марина: Елена расскажите, как изменилась жизнь фитнес-инструктора  во время беременности?

Елена: Не как, я так же веду полноценные группы, только ограничиваю себя в активных нагрузках. Физическая нагрузка помогает чувствовать себя лучше и держать в тонусе мышцы, это помогает сохранить фигуру. Сначала я консультировалась с врачами, можно ли мне продолжать занятия. Специалисты уверили меня в том, что даже нужно! Организм уже требует нагрузки, стоит только отказаться от прыгательной активности и подъема тяжестей.

 

М: Расскажите нам подробней о мероприятии, которое прошло 2 марта в третьем роддоме?

Е: От ассоциации профессионалов фитнеса и от клуба Сити-фитнес мы проводили выезд в 3 роддом, где занимались с беременными лечебной физкультурой. Такие трудовые выезды в рамках проекта Уроки Здоровья мы проводим довольно часто. Цель проекта повысить интерес Тюменцев к занятиям спортом и поддержанию себя в форме.

Зарядка для беременных

 

М: Когда лучше начинать занятия фитнесом?

Е: Начинать нужно до беременности, что бы подготовить свой организм и поддерживать его. Но если не получилось «до», то можно и во время беременности. Делать упражнения нужно очень мягко и выбирать такие виды нагрузки, которые не повредят не будущей матери не ребенку. Это могут быть: растяжки, пилатес, т.е. все мягкие нагрузки.

Но перед занятиями обязательно проконсультируйтесь с врачом и фитнес-тренером. Что бы врач дал рекомендации, а ваш тренер составил индивидуальную программу исходя из рекомендаций.

 

М: Какие упражнения нужно делать во время беременности?

Е: Прежде всего, необходима ежедневная минимальная разминка. Утром, как только проснулись, встали с постели, начните зарядку. Наклоны в сторону, вперед. Если срок не большой, то лежа на спине, поднимайте ноги, разводите их в стороны, для того, чтобы не было отечности конечностей. При этом сгибайте ноги, чтобы не напрягался пресс. Выбирайте упражнения, при которых будут работать косые мышцы живота и боков. Нужно укреплять мышцы спины, различными скручивающими упражнениями, потому что спина — это проблемная зона всех беременных. Главное не забывайте упражнения делать плавно, медленно, без резких движений. Больше ходите пешком и дышите свежим воздухом.

 

М: Какие упражнения запрещаются во время беременности?

Е: Запрещается: напрягать пресс, поднимать тяжести (не более 2х кг), активно бегать и высоко прыгать.

 

М: Елена, когда планируете пойти в декрет?

Е: Даже не знаю, я сейчас себя хорошо чувствую. Наверно когда станет тяжело, тогда уйду. Сейчас у меня живот маленький, все благодаря плотным мышцам, которые держат пресс.

 

М: После родов, когда следует начинать тренировки?

Е: Обычно после 6-8 недель, но и здесь лучше проконсультироваться с врачом. Это поможет сбросить набранный вес и привести организм в обычное состояние.

 

М: Как вы относитесь к пассивному уменьшению объемов различными аппаратами?Елена Бальчугова, фитнес-инструктор

Е: Объективно судить не могу, так как сама не пробовала. Но скажу одно, что вес сброситься только зрительно, уйдет подкожная влага, но так как нет нагрузки на организм, нет увеличения расходов калорий, скорее всего как ушли объемы так они и вернутся.

 

М: Елена вы не боитесь рожать?

Е: Чем дальше, тем страшнее. Что бы избавиться от волнений, скоро пойду на курсы для беременных. Кто предупрежден, тот вооружен!

Желаю всем девушкам, которые находятся в положении, легкой беременности, хорошего настроения! Всем читателям интернет-портала Страна Красоты весеннего солнышка, море улыбок и только позитива!!! Занимайтесь спортом и будьте здоровы!

 

Марина Половинкина, специально для интернет-портала Страна Красоты-Тюмень

Фотографии из личного архива Елены Бальчуговой

Марина Доровских: есть 100 причин для занятий фитнесом!

Все интервью


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

 

Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


Страна Красоты Тюмень

Реклама на портале

Наталья Жукова
strana72@yandex.ru
тел. 8(982)919-91-67