Главная:

Красота в городе

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>

Комментарии к статьям


 

Это Интересно/Акции Тюмени

Внимание!!! Продается портал!

Внимание!!! Продается портал!

Продадим портал Страна Красоты - Тюмень в добрые руки!

8 (982) 919-91-67

Читать ВСЕ...


Красота в городе
Аквафитнес в Тюмени – здорово быть в форме!

Спорт, фитнес

06.04.2012

аквафитнесС приходом весны все девушки обычно бросаются на поиски всевозможных диет и фитнес-программ, дабы вновь без стеснения носить шорты и легкие майки.

Аквафитнес в Тюмени – здорово быть в форме!

Вместо душных спортзалов интернет-портал Страна Красоты Тюмень предлагает Вам записаться в бассейн, чтобы там выполнять несложные упражнения, которые гарантированно «отточат» Вашу фигуру. Для достижения наилучшего результата Вам потребуется гибкий тренажер, который называют "лапшой" (его можно приобрести в любом спортивном магазине). Бассейны Тюмени специалисты рекомендуют посещать три раза в неделю.

Особенности занятий аквафитнесом

Аквафитнес представляет собой уникальный комплекс упражнений, специально адаптированный для воды с высокой физической нагрузкой. В сущности это совершенно особый вид физической активности, поскольку во время занятий аквафитнесом задействована вся мускулатура Вашего тела. Именно поэтому аквафитнес попросту не имеет аналогов!

аквафитнесПоказан аквафитнес или, другое название аквааэробика, всем, кто страдает варикозным расширением вен, артритом, целлюлитом и избыточном весом, а также тем, кто имеет проблемы с позвоночником. В связи с тем, что в воде вес человеческого тела меньше в десять раз, нежели на суше, людям, больным ожирением, намного легче выполнять упражнения в бассейне. При этом прямая нагрузка на сердце снижается в воде. То же можно сказать и о людях, страдающих артритом - в воде отсутствует давление на суставы. В результате, благодаря занятиям аквафитнесом полные люди легче и быстрее теряют лишний вес. Сопротивление воды производит массирующий эффект на ткани ног, живота, бедер, упругость кожи повышается уже после нескольких занятий. Эффект гидромассажа разбивает подкожный жир, по этой причине именно при помощи аквафитнеса можно убрать целлюлит.

Занятие, как правило, около часа, температура воды приблизительно 28-30 градусов. Некоторых женщин одолевают опасения, что из-за долгого нахождения в воде можно простудиться или обзавестись гинекологическими заболеваниям. Однако гинекологи утверждают, что, находясь в такой теплой воде при неизменном движении, невозможно заболеть. Напротив, аквафитнес способствует улучшению кровообращения и закаливанию в целом организма. Для того, чтобы избежать простуды, необходимо свести к минимуму пребывание в мокром купальнике за пределами бассейна.

аквафитнесАквафитнес: топ-6 упражнений

  1. Держимся руками за перила лестницы, размещаем «лапшу» под животом, наклоняемся под углом 90 градусов. Поднимаем ноги вдоль тела, затем опускаем в прежнее положение. Повторяем 20 раз.

  2. Становимся в полуприсядь, тренажер размещаем на уровне колен. Поднимаем «лапшу» на уровень груди, затем вверх, над водой и снова опускаем вниз. Повторяем 20 раз.

  3. Становимся ровно, левую ногу сгибаем, правую выпрямляем назад. Сгибаем тренажер в положение «U» и размещаем внизу, под согнутой коленкой. Делаем одновременно несколько движений: опускаем «лапшу» ко дну, ногу поднимаем вверх. На каждую ногу повторяем упражнение по 10 раз.

  4. аквафитнесСгибаем тренажер вокруг спины, как бы облокачиваясь на него локтями. Ноги сгибаем в коленях, поднимаем на уровне живота, пятки держим вместе. Держим ноги в таком положении около 2-3 секунд, далее опускаем вниз и выпрямляем. Повторяем 20 раз.

  5. Отталкиваемся от стенки бассейна и начинаем плыть, держа на вытянутых руках тренажер. Проплываем 30 секунд, затем возвращаемся в исходное положение и повторяем упражнение. Повторяем 10 раз.

  6. Ложимся на спину, тренажер держим под ногами. Окунаемся в воду так, чтобы тело изогнулось в виде конуса, затем выныриваем, отталкиваясь руками о тренажер.

Помимо здоровья и красоты упражнения аквафитнесом придадут энергии организму и сил на целый день благодаря ритмичным движениям в воде под энергичную музыку. Это отличный способ релаксации. Если Вы все еще не знаете, как преобразиться в лучшую сторону, разнообразить свою жизнь, а заодно и завести полезные знакомства, тогда наш женский интернет-портал рекомендует Вам занятия аквафитнесом в качестве оптимального варианта для Вас и Вашей семьи.

Читайте также:

Фитнес в Тюмени

Фитнес - клубы в Тюмени

Вернуться на главную страницу портала


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Комментарии  

 
0 #2 sveka 2012-04-06 Ljalje4ka, насчет "не ощущаешь нагрузок" - это не так. В аквагимнастиках нагрузка намного меньше НА СУСТАВЫ, в отличие от тренировок в зале. И это очень здорово.
Но нагрузка на мышцы достаточно сильная. Так что готовься к крепатуре на первых порах.
Цитировать
 
 
0 #1 Ljalje4ka 2012-04-06 наконец то уговорила подружку составить мне компанию на аквафитнес.
Слышала, что очень классно - нагрузок не ощущаешь и теряешь лишний вес, целлюлит сглаживается)))
Цитировать
 
 
 

Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


Страна Красоты Тюмень

Реклама на портале

Наталья Жукова
strana72@yandex.ru
тел. 8(982)919-91-67