Главная:

Красота в городе

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>

Комментарии к статьям


 

Это Интересно/Акции Тюмени

Внимание!!! Продается портал!

Внимание!!! Продается портал!

Продадим портал Страна Красоты - Тюмень в добрые руки!

8 (982) 919-91-67

Читать ВСЕ...


Красота в городе
Фитнес-упражнения на пляже с мячом: фото

Спорт, фитнес

25.07.2012

фитнес-упражненияЕсли Вы считаете, что отпуск – это оправданный повод отказаться от физических нагрузок, то Вы ошибаетесь. Наш женский портал Страна Красоты Тюмень считает, что в этом случае можно с легкостью сочетать приятное с полезным. Прихватив с собой на пляж надувной мяч, Вы можете делать фитнес-упражнения с комфортом, на свежем воздухе, а потом можно и освежиться, окунувшись в прохладное море.

Фитнес-упражнения на пляже с мячом: фото

Самая вопиющая несправедливость: за долгожданные дни отпуска женщины молниеносно набирают килограммы, с которыми так тяжело расставались на протяжении нескольких предыдущих месяцев. Полностью расслабившись, мы упускаем из памяти эффективные диеты, домашнее похудение и правильное питание, а большую часть времени проводим лежа на подстилке у берега или в шезлонге у бассейна.

ТОП-5 фитнес-упражнений на пляже с мячом

Чтобы не омрачать ощущения о великолепно проведенном отпуске не застегивающимися на талии брюками, потратьте свободное время с удовольствием и с пользой для стройной фигуры. Выполняйте несложные фитнес-упражнения на пляже с мячом.

Упражнение №1

фитнес-упражнения

Ложимся на правую сторону, удерживаем мяч между икрами ног. Начинаем поднимать мяч как можно выше. Повторять упражнение следует 12 раз, затем сменить сторону. Упражнение отлично качает мышцы бедер и ног.

Упражнение №2

фитнес-упражнения

Ложимся на спину, удерживаем мяч между икрами ног. Поднимаем мяч на 45 градусов и стараемся дотянуться вытянутыми  руками до мяча, затем возвращаемся в исходное положение. Повторять 12 раз. Упражнение тренирует мышцы пресса.

Упражнение №3

фитнес-упражнения

Занимаем положение прямо, мяч удерживаем над головой на вытянутых руках. Выставляем левую ногу вперед и сгибаем в колене на 90 градусов, опускаем мяч до уровня глаз. Возвращаемся в исходное положение. Данное фитнес-упражнение следует повторять 12 раз, затем сменить сторону. Упражнение направлено на тренировку внешних мышц ног.

Упражнение №4

фитнес-упражнения

Становимся ровно, ноги - на ширине плеч, мяч удерживаем между коленками. Делаем приседание одновременно и поднимаем руки перед собой на уровне груди. Отрывать стопы от пола нельзя. Повторять 12 раз.

Упражнение №5

фитнес-упражнения

Садимся на песок, спину держим прямо, в коленях ноги сгибаем, стопы плотно прижаты к поверхности. Отклоняем спину назад на 45 градусов и начинаем перебрасывать мяч с одной стороны на другую, при этом необходимо поворачивать торс в такт с мячом. Повторять 12 раз. Упражнение тренирует мышцы пресса, также оттачивает талию и формирует осанку.

Совет нашего женского интернет-журнала: не теряйте времени зря и начните заниматься собой прямо у моря, когда еще Ваш порыв к красивой и стройной фигуре еще не перегорел.

Отличного всем отдыха!

 

Фитнес-клубы в Тюмени

Перейти на главную страницу портала Страна Красоты Тюмень


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Комментарии  

 
0 #1 Wild_dancer 2012-07-31 У нас нет малолюдных пляжей, все везде кишит людьми. А я стесняюсь на людях заниматься зарядкой или фитнесом. Цитировать
 
 
 

Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


Страна Красоты Тюмень

Реклама на портале

Наталья Жукова
strana72@yandex.ru
тел. 8(982)919-91-67