Главная:

Красота в городе

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>

Комментарии к статьям


 

Это Интересно/Акции Тюмени

Внимание!!! Продается портал!

Внимание!!! Продается портал!

Продадим портал Страна Красоты - Тюмень в добрые руки!

8 (982) 919-91-67

Читать ВСЕ...


Красота в городе
Утренняя зарядка: 8 эффективных упражнений (фото)

Спорт, фитнес

14.03.2013

утренняя зарядкаВам трудно просыпаться утром? Тогда не ленитесь и не откладывайте тренировки на завтра! Наш женский портал Страна Красоты Тюмень приготовил для Вас отличные упражнения, выполнение которых способствует хорошей разминке, а также обеспечению Вам заряда бодрости и энергии на целый день. 

Утренняя зарядка: 8 эффективных упражнений (фото)

Пробудите организм, взбодритесь и начните день свежей и красивой. Делаем простую утреннюю зарядку вместе с тренерами фитнес-клубов Тюмени.

Упражнение №1 для утренней зарядки

утренняя зарядка

Ложимся на спину и поднимаем вверх свою правую руку. Приседаем, делая упор на левую руку, затем встаем. Возвращаемся к исходному положению, не опуская руку. Выполнять упражнение 15 раз. Далее меняем руку и повторяем в той же последовательности.

Упражнение №2 для утренней зарядки

утренняя зарядка

Занимаем позицию для отжимания на вытянутых руках; ноги держим вместе. Напрягаем максимально живот и слегка подпрыгиваем, расставляя при этом ноги в стороны. После этого повторяем прыжок в обратном направлении. Движение продолжаем выполнять в течение одной минуты. Это отличное упражнение для живота и боков.

Упражнение №3 для утренней зарядки

утренняя зарядка

Становимся ровно, слегка приседаем, расставив руки в стороны ладонями вниз. Поднимаем правую ногу, дотягиваясь при этом коленом до правого локтя. Возвращаемся в ИП и повторяем упражнение с другой ногой. Выполнять 15 раз.

Читайте также: Фитнес с персональным тренером – 10 преимуществ

Упражнение №4 для утренней зарядки

утренняя зарядка

Выпрямляемся, ноги ставим шире плеч, левую ногу выставляем вперед, правый носок приподнимаем. Складываем руки в замок и выставляем вперед. Приседаем и поворачиваем туловище влево. Возвращаемся к ИП и повторяем упражнение с каждой стороны по 15 раз.

Упражнение №5 для утренней зарядки

утренняя зарядка

Ложимся на спину, сгибаем колени, руки расставляем в стороны, ладонями вниз. Поднимаем левую ногу вверх и медленно наклоняем ее в сторону как можно ниже, не касаясь при этом пола. Возвращаемся в исходную позицию и повторяем упражнение с каждой ногой по 15 раз.

Упражнение №6 для утренней зарядки

утренняя зарядка

Становимся ровно, ноги располагаем шире плеч. Слегка приседаем, поднимаем руки вверх и сгибаем их под углом 90º. Теперь наклоняем руки вниз, разместив параллельно полу, и снова поднимаем. Выполнять 15 раз.

Читайте также: Упругая грудь – совет от фитнес-тренеров

Упражнение №7 для утренней зарядки

утренняя зарядка

Становимся ровно, ноги на ширине плеч, руки расставляем в стороны; сгибаем правую ногу под углом 90º. Напрягаем живот и наклоняемся вперед, коснувшись правой рукой левой ступни. Возвращаемся в исходное положение, и повторяем данное упражнение с каждой стороны по 15 раз.

Упражнение №8 для утренней зарядки

утренняя зарядка

Ложимся на левый бок, выпрямляем ноги и упираемся левой рукой. Сгибаем правое колено и перекрещиваем правую ногу с левой, кладем правую руку на бедро. Поднимаем бедра повыше, затем немного опускаем. Возвращаемся в ИП и повторяем упражнение с каждой стороны по 15 раз.

По мнению специалистов фитнес-клубов Тюмени, этих упражнений будет вполне достаточно для окончательного пробуждения и начала нового активного дня.

Наш женский журнал желает Вам успехов! Будьте в форме!

 

Наращивание волос в Тюмени

Свадебный фотограф Тюмень

<<< На главную страницу


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Комментарии  

 
0 #1 Кроха@78 2013-03-17 Готова поставить памятник тем, кто по утрам делает зарядку. Моя зарядка - это "бег трусцой" на работу. Постоянно не успеваю, пока всех соберу и сама соберусь… Цитировать
 
 
 

Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


Страна Красоты Тюмень

Реклама на портале

Наталья Жукова
strana72@yandex.ru
тел. 8(982)919-91-67