Главная:

Красота в городе

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>

Комментарии к статьям


 

Это Интересно/Акции Тюмени

Внимание!!! Продается портал!

Внимание!!! Продается портал!

Продадим портал Страна Красоты - Тюмень в добрые руки!

8 (982) 919-91-67

Читать ВСЕ...


Красота в городе
Красивая походка и хорошая осанка – тонкости

Спорт, фитнес

13.01.2014

красивая осанкаКрасивая походка начинается с правильной осанки и это неоспоримая истина. Ведь самое непосредственное отношение к нашему здоровью и красоте имеет именно осанка. При этом следует отметить, осанка является понятием довольно индивидуальным для каждого, поскольку ее определяет конституция человека. В общем смысле это привычная вертикальная поза человека.

Красивая походка и хорошая осанка – секреты и тонкости

Здесь необходимо выделить слово «привычная». Ведь у каждого человека есть только одна, присущая ему привычная осанка, и под словом «привычная» далеко не всегда подразумевается идеальная. Фитнес-тренеры нашего женского портала Страна Красоты Тюмень убеждены, что осанка поддается совершенствованию, и при желании «привычное» и «идеальное» могут стать синонимами. Сначала необходимо заняться «регулированием» положения тела.

Упражнения для хорошей осанки

Очень хорошими помощниками в вопросе приобретения хорошей осанки могут стать следующие упражнения, которые рекомендуют тренеры фитнес-клубов Тюмени:

красивая осанка1) Всем знакомо упражнение «стенка», оно очень простое в исполнении, и что самое главное – весьма эффективное. Необходимо стать спиной к стене таким образом, чтобы касаться ее ягодицами, пятками, затылком и лопатками. При этом постарайтесь тянуться вверх. Запомнив это положение своего тела и поддерживая его при ходьбе, Вы получите правильную осанку.

Читайте также: Идеальная талия: 8 простых упражнений

2) Упражнение на стуле. Сядьте прямо - так, чтобы лопатки и поясница плотно прижимались к спинке стула. У спинки при этом должна иметься достаточная высота, чтобы Вы могли обхватить ее края руками. Так нужно сидеть не мене 10 минут. При регулярном выполнении таких занятий Ваше тело само запомнит правильное положение, и уже мышечная память будет его фиксировать.

Для получения лучшего результата к этим упражнениям добавьте еще плавание или аквафитнес и сон на твердой поверхности. Однако не забывайте о том, что видимый результат напрямую зависит только от регулярных занятий и постоянной работы над собой. Кстати, даже если параметры внешности девушки далеки от модельных, правильная и красивая осанка придаст фигуре подтянутый и стройный вид.

С чего начинается красивая походка?

красивая осанкаПосле принятия телом правильного положения, а именно: спина прямая, грудь вперед, плечи расправлены, живот втянут, бедра немного вперед, подбородок параллелен полу, необходимо сделать главное - первый шаг. При ходьбе важно стопу ставить на пятку. Пятка и носок необходимо размещать практически на одной линии в направлении движения, носок можно немного развернуть вовне. Важный момент: сначала вперед движется стопа, а затем уже и корпус, но ни в коем случае не наоборот, иначе Ваша походка будет лишена плавности.

Что относится к походке на каблуках, то здесь дело обстоит немного по-другому. Несомненно, необходимо помнить про правильную осанку и в этом случае, однако не меньше внимания следует уделять равновесию. Можно научиться ходить отменно даже на самых высоких каблуках – необходимо лишь терпение и постоянная практика. Ведь это целое искусство, которое следует усвоить.

Читайте также: Упражнения для тех, кто постоянно сидит за компьютером

Чтобы выработать у себя привычку ходить с наклоненной стопой, вызванной высокими каблуками, попробуйте выполнять следующее упражнение: сядьте на стул, поставьте ноги на носки и приподнимите пятки. С помощью этого упражнения Вы быстрее привыкнете к новому наклону стопы, что значительно облегчит Вам задачу. Стойте и ходите по дому на носочках – это упражнение способствует развитию силы лодыжек и чувства равновесия.

красивая осанкаЗнакомое всем с детства упражнение «цапля» также пойдет на пользу тем, кто хочет научиться ходить на каблуках. Поочередно стойте на одной ноге (на каждой не больше 3-х минут). При этом стопы должны находиться параллельно друг другу, а вес тела нужно переносить на внешнюю часть стопы и на плюсну. Не стоит забывать о шаге, он должен быть легким, но в то же время уверенным.

В искусстве выработки красивой осанки и ходьбы на высоких каблуках главное – это постоянная практика.

 

Базы отдыха в Тюмени

Свадьба в Тюмени

На главную страницу


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Комментарии  

 
0 #2 Sabinao 2014-01-29 Цитирую Катюшка:
Я особенно, когда пишу, так сутулюсь. Но сразу это понимаю, т.к. чувствую напряжение спины, и выпрямляюсь, стараюсь ходить, распрямляя плечи.

Приучите себя просто ходить с развернутыми плечами и втянутым животом.
Цитировать
 
 
0 #1 Катюшка 2014-01-29 Я особенно, когда пишу, так сутулюсь. Но сразу это понимаю, т.к. чувствую напряжение спины, и выпрямляюсь, стараюсь ходить, распрямляя плечи. Цитировать
 
 
 

Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


Страна Красоты Тюмень

Реклама на портале

Наталья Жукова
strana72@yandex.ru
тел. 8(982)919-91-67